为你的体质打分

    目前国际上对健康的关注有三个层面：第一层面是疾病治疗，第二层面是疾病预防，第三层面是健康促进。同时国际上更多地使用

wellness（各方面的健康指标都符合或接近健康标准的指标）这个含义更广的词来取代表示健康的health。也就是说，人类对体质的认识已进

入新的发展阶段。                  
                 
    体质(Fitness)是从体育学角度评价健康的一个综合指标。指的是肌体有效执行自身机能的能力，也是肌体适应环境的一种潜力。体质是众

多参数的综合，包括与健康、技能、代谢相关的多个体质参数，与整体生活质量相关。应该说体质理多是从人体机能和技能角度来考察肌体的

健康，是个体健康的综合评价。体质同个人高效工作的能力，享受闲暇，健康状态，预防运动不足性疾病以及应付紧急情况的能力等紧密相关

。但有一点是肯定的，体质的发展是积极参加体育锻炼的结果，只有规律性的身体锻炼才能达到最佳的体质。体质主要包括肌体三方面的机能

：心肺血管机能、身体成分和肌肉骨骼系统机能，其中包括肌肉耐力、肌肉力量和柔韧度。
                     
                      1、心肺血管机能——是心脏、血管与呼吸系统协同工作的综合能力及提供肌肉工作燃料的能力。很好的心肺血管机能

不仅能保证身体长时间有效地工作，同时也是肌体工作后疲劳快速消除和机能有效恢复所必需的。
                      2、身体成分——指的是肌肉、脂肪、骨骼及其他肌体组成成分的相对百分比。其中体脂是评价身体成分的主要方面。
                      3、肌肉耐力——指的是肌肉重复工作的能力，耐力强的人可以长时间工作而不致于过度疲劳。
                      4、肌肉力量——指的是肌肉抵抗力或移动重物的能力。
                      5、柔韧度——对关节正常活动有重要影响，它是由肌肉彻底、关节结构等因素决定。
                      这些与健康有关的体质因素从不同角度反映了肌体的健康状况。          
                 
    体质中与技能相关的参数是灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时间与速度。不是每个健康人都能拥有良好的体能，这需要有一个激

发强化的过程。
                      1、灵敏度——指在空间迅速、准确地改变整个身体运动方向的能力。
                      2、平衡性——指稳定或在运动中保持平衡的能力。
                      3、协调性——指在运动中流利、准确、协调地完成动作的能力。
                      4、爆发力——以最快的速度将能量转化成力量的能力。爆发力是运动中创造良好成绩的重要因素之一。
                      5、反应时——指接受刺激与对刺激进行反应之间的时间之隔。这种能力越强，对付突发事件的应变能力也越强。
                      6、速度——指短时间快速移动的能力。               
                 
    代谢性体质是近年来提出的新的体质参数，主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。代谢性体质反映的是一种机能状态。通过运动锻

炼可以降低血脂水平，控制血糖、提高骨密度等，也就是说，运动锻炼能增强肌体代谢性体质，减少种种运动不足性疾病的发生，并影响整体体质的水平。